zmiana treningu z 4 powtorzen na 10

...

a.i.d.s28

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 72

witam,od paru lat cwiczylem wciaz tak samo, tzn. zawsze pykalem se 4-5 powtorzen z duzym ciezarem i od 3lat nie mam postepu ,czy zmiana na 10 powtorzen lub nawet 20 przyniesie podstep? co ile powinno sie zmieniac ilosc powtorzen?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Vizzzard

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 671 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6953

Treningi powinno sie zmieniac co 3-4 tyg w tym tez ilosc powt np

wiec sie nie dziw ze miales zastoj pozatym jak chcesz tymi samymi ciezarami co robiles teraz 4-5 powt zrobic nagle 10 czy 20 to cie zmartwie ze nie dasz rady.

Czytaj forum i posty podwieszone to sie wielu rzeczy dowiesz

This is your life and it's ending one minute at a time

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

"od 3lat nie mam postepu"

Niezły refleks...

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

traftor

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 763 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30748

Vizzzard co 3 -4 tyg zmieniac treningi no to chyba za szybko. Taki jeden cykl powinien trwac gdzies około 8 tyg, potem 1-2tyg regeneracje, i zas przechodzisz do cwiczen tylko z innym planem treingowym i tak cały czas, żeby mięsnie sie nie przyzwyczaiły sie do wiczeń bo potem kapa z efektów. No jak jechaś przez 3 lata tak samo to nic dziwnego że nie masz postepów. Uzyj wyszukiwarki tam wszystko znajdziesz

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

GINOMAN!!!

WODYN- do roboty

wyjaśnij koledze, że źle robi

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-04 12:12:42

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

everr

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 8416 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 79983

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

Heh banuj - i tak śmieć wróci. Dostał już kilkanaście czy kilkadziesiąt banów. Uprawia on masturbację patrząc jak ludzie mu odpisują na jego głupkowate posty.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-04 13:14:02

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...