Szacuny
1
Napisanych postów
4438
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
20875
kavva
sadze ze kolezanka ma na mysli to ze spozywa 150 gram produktu kt jest zrodłem białka na jeden posiłek, trudno by było jej osiągnąc dzienne spozycie czystych protein dziennie a co dopiero zjesc kilkakrotne ilosci
3 gr białka na kg masy ciała to stanowczo za duzo, 2 do 2,2 grama na kg to sadze jest wystarczajaca ilosc
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21
Tak,Shelly ma racje.Jem 150 g produktu zawierajacego bialko(np.150 g piersi z kurczaka).
Nie jestem kulturystka,ale zawsze wazylam 55 kg przy wzroscie 172.Przytylo mi sie troche od czerwca i waze teraz jakies 58/59 kg.Wszystko "poszlo" mi w nogi i w pupe(niestety)-dlatego chce to teraz zrzucic:(
Szacuny
36
Napisanych postów
3542
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11507
Shelly niestety jeszcze nie mam gg, bo zmienilem kompa i wogole mam z nim problem (np polskie litery). Oprogramowanie mam w angielskim i wogole laptop to troche co innego niz stacjonarny. Postaram sie jak najszybciej poprosic kolege aby mi to ustawil(ja i komp nie mozemy sie dogadac).
Martek jak cos jest wartezeby to robic, to po prostu to robie. Sa proste i sprawdzone drogi osiagniecia celu(te sa najlepsze), ale ludzie aby sie mniej zmeczyc szukaja dziury w calym.
Jak dziewczyna osiagnie swoj cel(i nie jest powiedziane ze przy takiej ilosci aero 12-14)to sobie zbastuje i nie bedzie musiala dalej szalec a tylko podtrzymywac to co osiagnela.
Czesc