pozdro i dzieki z góry za odp.
pozdro i dzieki z góry za odp.
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
I jajecznica 4jaja
masło(10g)
orzechy włoskie (30g)
II twaróg chudy(200g)
oliwa z oliwek(10g)
III piers z kurczaka(200g)
brokułu(150g)
oliwa/smalec(?)(10g)
IV jajecznica4jaja
masło(10g)
pomidor(100g)
TRENING SIŁOWY
V tuńczyk(60g)+ twaróg chudy (150g)
i jak?:) boje sie bałe ilosci błonnika...mam kubic tabletki? i co z otrębami pszennymi...dziwie sie czuje bez nich:D
czlowieku- przeciez one sa b. dobrym zrodlem blonnika
ile z tego wszystkiego masz bialka, tluszczu i wegli
zastosowales zalecenie -wegle, bialko okolotreningowo?
----> www.pajacyk.pl <----
na weekendach mnie NIE MA!
::]]}|{{[[:: a44 - electro glide in blue
https://www.sfd.pl/temat231127
i
https://www.sfd.pl/temat209117
https://www.sfd.pl/temat259481