NIe proszę o wykonanie go specjalnie dla mnie, lecz jesli ktos posiada taki plan, to czekam na info.
Powinien on posiadać:
Powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, regeneracja, itd.).Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, długość przerw wypoczynkowych(pomiędzy seriami i pomiędzy kolejnymi treningami)
Plan musi zawierać włąściwą kolejność wykonywanych ćwiczeń,ilosc powtorzen i ilosc serii.
Bardzo proszę o pomoc !!!
Nagradzam sogasami :)
Moj meil [email protected]