Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
W pon zrobilem dobry trening nóg..po czym dość dużo chodziłem.
Wtorek - płyn w kolanie(odkad zacząłem ćw. na silce nie mialem z tym probl.)
Nie skręciłem nogi,ani nawet mnie nie zabolała.
Środa - plynu troche mniej i troche boli.
I teraz mam pytanie czy mogę iść na silke czy poczekać,aż plyn sie wchłonie?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Płyn zszedł. Byłem na Siłce. Wszystko wporzadku - aż do wczoraj znowu napuchło. Tym razem nawet wiecej. Nie skręciłem nogi , nawet nie boli - tak samo jak wcześniej. Coś czuję,że będę musiał sobie zrobić przerwę z ćwiczeniami:(
Szacuny
11
Napisanych postów
292
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8519
okladaj to lodem.......
a jak zejdzie to tylko rowerek i zadnych siłowych...
i wogole teraz przez jakis czas zero silowych.......
srobuj na basen(bez zabki) i rowerek plus cwiczenia izometryczne i koniec.masz za slaby staw i datego te wysieki.kaletkla nie wytrzymuje cisnienia,reszta tkanek ulega przeciazeniu..
Szacuny
8
Napisanych postów
79
Wiek
46 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3444
Jestem po jednej rekonstrukcji w prawym kolanie 1,5 h temul; a niedawno zerwałem wiazadło ACL w drugiej nodze. Mnie zalezono cwiczenia w tzw. "zamknietych łancuchach" takie jak przysiady na suwnicy, ale trzy stopniowe - powolne aby bardziej napinac mięsnnie, niż poprzez szybkie ruchy obciazac stawy, wyprosty nóg na suwnicy, oraz skłony ze sztanga.
Ponadto rehabilitant polecał jazdę na rowerze i pływanie kraulem