ani bezposrednio przed, ani bezposrednio po (zakladam ze masz diete zrownowazona). moim zdaniem glownym celem posilku przed jest danie energii ktora wykorzystasz podczas treningu. czyli wegle (ktore zdaza sie strawic do treningu) i bialko. po treningu celem posilku jest odbudowanie zapasow glikogenu w miesniach, wiec znow wegle, bo one zrobia to najszybciej
zdr
pomogłem?
to nakarm dziecko www.pajacyk.pl