MASA !

Siemka :*
175cm/60kg na lawce 85kg wymiarow nie podam bo nie wiem ale !
Co brac zeby urosnac ?! mialem kilku miesieczna przerwe w cwiczeniu ! moim celem jest przybranie masy miesniowej, warunki mam, silownia w domku checi juz sa ! lecz potrzebuje porady co na poczatek jesli chodzi o suplementacje ! z gory dzieki za pomoc ! pozdro

po pierwsze dieta, idz do dzialu odzywianie, a pozniej skocz do dzialu trening, do nas wpadnij za rok

na początek to dieta multiwitaminka dobra i ew jakiś gainerek dla uzupełnienia braków na początek wystarczy.

no i pogadane :PPP

wiec jeszcze jedno pytanie skoro na to nie uzyskalem odp ( pozdro dasiu ) to moze z tym bedzie inaczej ! myslalem nad carbo + kreatyna tylko pytanie jak mam to dawkowac ile tego ile tego ! pojedynczo mniej wiecej wiem ale jesli biore to razem to jak powinniem to dawkowac ! i jakiej firmy najlepiej kupic ! JESTEMM ZIELONYY jesli chodzi o te sprawy wiec prosze was o porade ! pozdrawiam

odpowiedz dostales :D
DT: rano 5g mono, po trenie 5g mono + 0.5-1g/kg carbo
DNT: rano 5g mono
mono: vitalmax, trec, olimp, universal, kaizen i wiele innych

do mono po treningu nie dawaj carbo tylko dekstroze lub glukoze daje lepszego kopa insuliny...

A czego ty ****a oczekujesz? Ze ktos Ci powie - bierz to i to a urosnie Ci biceps 10cm w miesiac? Jesli tak, moja rada - *******laj na allegro i ogladaj duzo reklam. Przy 175cm/60kg wagi potrzebna Ci dobra dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i ew. jakies odzywki na jej uzupelnienie, a diety za Ciebie nikt tutaj ukladal nie bedzie. Jak ulozysz daj w odzywianiu do sprawdzenia.

Kreatyna teraz w Twoim wypadku to bezsens.
Zrobisz jak zechesz. W koncu wiesz lepiej... Tylko po***** tu pytasz, skoro i tak najlepiej wiesz co powinienes zrobic?

z witalmaxu jest tania i dobra...

tsnm nerwowy czlowiek