Olej Lniany

Słyszałem że olej lniany jest bardzo zdrowy (kwasy omega 3).
Znalazłem to : http://www.eurolen.nazwa.pl/shop/index.php?p1,olej-lniany-1l
Kupić czy pozostać przy oliwie (wiem że to różne oleje które sie uzupełniają) ?
Ps. To nie jest reklama

kupić jak masz kaske to nie ma sobie co żałować

Tyle to mam jest dwa razy tańszy od oliwy .

Zmieniony przez - Wiedzmin11 w dniu 2007-01-04 21:23:41

Musze polecic ten produkt, zakupilem go po pochlebych opiniach jakie znalazlem na sfd i nie jestem zawiedziony

Tylko nie wiem czy nie lepszy rozwiazaniem bedzei zakup tych 0,5l bo sa chyba sa w kartonikach - czy to ze jest w przezroczystej butelce zdany na swiatlo w sklepie nic nie przeszkadza?

olej lniany- ok, ale nie zamiast oliwy!! dodatkowo
ten olej lniany, ktory pokazales, jest bardzo ok

Zalezy czego oczekujesz po oleju. Czy zwiekszy on Twoje przyrosty? Nie. Generalnie juz niewielkie ilosci omega-3 wystarcza organizmowi do np. powstrzymania insulinoodpornosci miesni przy diecie sredio i wysyokotluszczowej - a te ilosci wygodniej chyba dostarczyc z kapsulek IMHO gdyz olej lniany zwyczajnie szybko traci termin waznosci do spozycia.

zdefiniuj niewielkie ilosci bo jestem na tkd i dzis kupuje 3 omega
dzieki!

Okolo 10% calkowitego spozycia wielonienasyconych tluszczy w diecie powinny stanowic omega-3 o krotkim i dlugim lancuchu. Te pierwsze latwiej dostarczyc poniewaz wystepuja w roznego rodzaju produktach roslinnych ale organizmowi nie sa potrzebne tak jak te drugie - ktorych zrodlem jest glownie olej tlustych ryb oceanicznych. Zasadniczo odradzam celowe dostarczanie oleju lnianego, a jezeli juz masz i musisz to niech to nie bedzie wiecej jak 1 lyzeczka dziennie. Co do omega-3 o dlugim lancuchu najlepiej zaopatrzyc sie w kapsulki bo sa tanie, latwo sie je przyjmuje i maja dobre terminy waznosci. A ile? Raczej zwyczajnie ze wzgledow ekonomicznych i efektywnosci odradzalbym ilosc wieksza niz dwukrotna od tej ktora zaleca producent. Efektywna dawka w przypadku wysokiej ilosci triglicerydow w diecie moze byc nawet 4 krotnie wyzsza od zalecanej przez producenta.

Zmieniony przez - Khaine w dniu 2007-01-05 12:47:31

wielkie dzieki
sog za szybka reakcje - ide na zakupy :)
zdr

Warto widzie różnicę między omega 3 z tranu, a tym z oleju lnianego.

Wklejam swoją () wypowiedź z tego forum, na ten temat

"Olej lniany to w ok. 55% ALA (alpha-linoleic acid). ALA należy do rodziny kwasów tluszczowych omega 3, ale... to za co "kochamy" omega 3 (szczególnie w tranie), to kwasy tluszczowe EPA (eicosapentaenoic acid) i DHA (docosahexaenoic acid), które mają niewątpliwie wielki wpływ na zdrowie, układ krwionośny, układ nerwowy i niezliczone inne korzyści. Problem polega na tym, że w oleju lnianym nie ma tych tluszczy!!! Więc po co pić taki olej? Otóż organizm człowieka potrafi syntetyzować EPA i DHA z ALA , które znajdziemy w tym oleju. Proces ten nie jest wydajny (EPA i DHA to lańcuchy o liczbie atomów węgla odpowiednio 20 i 22, a ALA - 18). 55% oleju to ALA. ALA z kolei jest przetważane przez organizm z wydajnośćą 5-10% (EPA) i 2-5% (DHA) do tych kwasów. 'Do the math', jak mówią Rosjanie. Średnio się opłaca. Z kolei w tranie, EPA i DHA znajdują się bezpośrednio. Nie muszą być syntezowane. I taka ciekawostka na koniec. Tłuste ryby też nie syntetyzują EPA i DHA, tylko zdobywają je wraz z pożywieniem. Ten fakt powoduje, że ryby hodowlane mają mniejszą zawartość tych niezbędnych kwasów tłuszczowych."