sihill
Czas coś zrobić ze sobą po ostatnim zatraceniu głowy:) spasłem się bowiem przeraźliwie od ost. wakacji:) Uwielbiam jeść(w cale nie słodycze!) i objadać się:) Wiem że błonnik na to pomaga. Co myślicie o 1 tabletce kilka min przed głównymi posiłkami? I jaki najlepiej kupić(tani...)? Oto moja dieta którą planuje wprowadzić w życie jak tylko dostane wypłatę (czyli za ok 2 dni):
I *Po przebudzeniu: otręby pszenne(ze 4 łyżki stołowe)zalane wodą czasem z kawałkiem pomarańcza/jakiegoś owocu
II *Po 3h: twaróg chudy lub ze 3 jajka gotowane/smażone(na oliwie lub bez)/wędlina
III *Po 3h: (i tu mam problem bo nie wiem co wymyślić...)tabletka błonnika i po 20 min:
makrela wędzona/kawałek mięsa z kury(może być wędzona?np noga) lub innego zwiarzaka / jajecznica lub gotowane jajka (3-4 z czego połowa z żółtkiem)
IV *Po 3h: tableta błonnika:) i po 20min pierś z kurczaka/ryba/jakieś inne męsko gotowane lub smażona na oliwie + brokuły/kalafior/sporadycznie ryż/ coś w tym warzywnym klimacie
V *Po 3h: Śledzie / makrela wędzona / kawałek mięsa
TRENING(ze2h po jedzeniu) : mieszkam na poddaszu wiec wbieganie po schodach:)/jak się zrobi cieplej to bieganie/ćwiczenia siłowe / aeroby w domu. Aeroby codziennie oprócz niedzieli a siłowe co 2 dzień
VI *Po treningu/3h od ost. jedzenia:): Tuńczyk w wodzie czy sosie własnym.
"/" - oznacza lub.
W ciągu dnia popijam pu erh i staram się zjeść kilka orzechów czy słonecznik(ale głownie orzechy włoskie)ale boje się ze będę jadł za dużo tłuszczy.
Pozdrawiam i proszę o ocenę, poprawki i odpowiedz jaki błonnik kupić,czy moze być wedzona noga z kury i reszte ktore zamieściłem:).
Pozdrawiam!
Ps:Powinienem dorzucić coś na ochronę wątroby?trochę mnie pobolewa bo nie oszczędzałem się z alk...
I *Po przebudzeniu: otręby pszenne(ze 4 łyżki stołowe)zalane wodą czasem z kawałkiem pomarańcza/jakiegoś owocu
II *Po 3h: twaróg chudy lub ze 3 jajka gotowane/smażone(na oliwie lub bez)/wędlina
III *Po 3h: (i tu mam problem bo nie wiem co wymyślić...)tabletka błonnika i po 20 min:
makrela wędzona/kawałek mięsa z kury(może być wędzona?np noga) lub innego zwiarzaka / jajecznica lub gotowane jajka (3-4 z czego połowa z żółtkiem)
IV *Po 3h: tableta błonnika:) i po 20min pierś z kurczaka/ryba/jakieś inne męsko gotowane lub smażona na oliwie + brokuły/kalafior/sporadycznie ryż/ coś w tym warzywnym klimacie
V *Po 3h: Śledzie / makrela wędzona / kawałek mięsa
TRENING(ze2h po jedzeniu) : mieszkam na poddaszu wiec wbieganie po schodach:)/jak się zrobi cieplej to bieganie/ćwiczenia siłowe / aeroby w domu. Aeroby codziennie oprócz niedzieli a siłowe co 2 dzień
VI *Po treningu/3h od ost. jedzenia:): Tuńczyk w wodzie czy sosie własnym.
"/" - oznacza lub.
W ciągu dnia popijam pu erh i staram się zjeść kilka orzechów czy słonecznik(ale głownie orzechy włoskie)ale boje się ze będę jadł za dużo tłuszczy.
Pozdrawiam i proszę o ocenę, poprawki i odpowiedz jaki błonnik kupić,czy moze być wedzona noga z kury i reszte ktore zamieściłem:).
Pozdrawiam!
Ps:Powinienem dorzucić coś na ochronę wątroby?trochę mnie pobolewa bo nie oszczędzałem się z alk...
Krzysztof Piekarz
