Moj wiek : 17 lat
Wzrost : 184 cm
Waga : 88 kg
Chcę stosować dietę redukcyjną, ay spalić tłuszcz. Zapotrzebowanie na kalorie obliczyłem na 2400 kcal. Będe stosował 6 posiłków dziennie, oto moja dieta
1. pomidor 200g + chleb chrupki 50g + szynka wieprz. got. 53 g + banan 120g
2. 120130gr czarnego chleba + szynka wieprzowa got. 125 g
3. 100 g czarnego chleba + szynka wp. got 130 g +
4. brzoskwinia 100g + łosoś wędzony 110 g + pieczywo tostowe 50 g + pomidor 100g
5. ziemniaki got. 100 g + mintaj 150 g + surowka z kapusty
6. tuńczyk lub odzywka białkowa ( tak aby było 30 g białka)
z góry dzięki za poprawki, podaje moje gg gdyby ktoś chciał mi jakoś pomóc 247941.
2.