Jak brać ?

Mam zamiar zrobić cykl z kreatyny vitala i zastanawiam sie czy brac codzienie po 10 gram czy tylko w dni treningowe 10g a nietreningowe 5g?
Z czym łączyc ta kreatyne? Mam juz tauryny mega capsy i 1kg carbo. Ile tego brac do jednej porcji kreatyny? Z góry dzieki za info

jak masz wiecej kreatyny to bierz codziennie po 10 g jesli mniej to 5 w NT

T: rano i po treningu
NT: rano i jesli druga porcja to w porze treningu

do kazdej porcji kreatyny bierz tauryne + do porcji po treningowej carbo w ilosci 0,5-1g/k.m.c