cos na tluszczyk

Witam !!

Pisze w imieniu kolegi ! co polecacie na spalenie troszke tluszczyku chodzi o to zeby tak pare kg oponki mu zjadlo i przy tym troszke sily zlapal 190 cm 95 kg ( w tym pewnie polowa to waga oponki z brzucha ) staz ok . rok . Dieta na bank nie ma - z tego co mowi to nie je zbytnio duzo tluszczy . Jego cel to taka dobra sylwetka sportowa ( bardziej plazowka ) budzet to okolo 100 plnow

z gory dzieki :)

po pierwsze dieta to jest 80% sukcesu! a drugie to ćwiczenia aeroby itp POZDRO

Wpisz slowo spalacze w wyszukiwarke.Kilkaset tematow.
Poczytaj https://www.sfd.pl/Tight_czy_Stimulant_X_-t307889.html 

niech poprawi dietę jak tylko można- przede wszystkim trzeba uciąć węglowodany, tluszcz na stałym minimalnym poziomie/chyba że zastosuje diete tłuszczową- ckd/
dobrze by było zwiekszyc ilośc białka, dodać lecytynę, zielona herbatę.
na spalac myslę, że za wcześnie/za mało także kasy/
może sie okazać bowiem, że ta kwotepochłonie poprawa wspomnianego juz klucza do sukcesu- czyli diety

bez diety to on sobie może...
A jak już ją ułoży to wróć

przekaze dzieki za odpowiedzi

jak bedzie mial diete to mzoe robic aeroby i do tego mzoe zazucic jaks spalacz thermo speed extrime u jest drogi

1. Cięzka praca, bieganie, aeroby .
2. Dieta
3. spalacze, termogeniki np TSE, thermal pro, karnityna