REDUKCYJNE FBW!! !! !! Proszę o pomoc fachowców;)

Witam, własnie zaczynam cykl redukcyjny. Mam juz rozpisana dietkę dzięki ekspertowi z forum, a teraz chcialbym Was prosić o ocene tego oto planu, który spleciłem;P
Trening będe wykonywał 3 razy w tyg. w konfiguracji A-B-A itd.
Każde ćwiczenie 3-4 serie, 12-15 powtorzen, 30-60 sekundowe przerwy.

A oto plan:

Dzięń A:
wyciskanie skos
wioslowanie w opadzie (podchwyt)
rozpietki
sciaganie do karku drazka z wyciagu gornego
przysiady
wykroki
łydki (wspięcia siedząc)
wyciskanie na barki
podciaganie wzdluz tulowia (sztanga)
uginanie przedramion ze sztanga
wyciskanie fran

Dzień B:
rozpietki skos
martwy ciag
wyciskanie na plaskiej
sciaganie do klatki drazka z wyciagu gornego
przysiady ze sztanga z przodu
wykroki
wyciskanie na barki (hantle)
unoszenei ramion w opadzie

Proszę o opinie i korekty planu:P;)
Z góry dziękuje i pozdrawiam.

formi

dodałbym swoją uwagę.W dniu B przed przysiadami robisz martwy,chyba lepiej wrzucić go po przysiadach,żeby nogi były bardziej zmęczone a nie na odwrót.Zmęczone plecy przy przysiadach powodują,że tułów jest mniej ustabilizowany i ryzykujesz kontuzją
Pozatym mógłbyś chyba wywalić w dniu A podciąganie sztangi wzdłuż tułowia,a zamiast tego wrzucić coś na tylnie aktony,bo na to w ogóle nie masz nic(weź pod uwagę,że przednie aktony pracują też przy klatce).
A poza tym nie ma tu jakichś innych kardynalnych błędów,wszystko wygląda spoksćwicz i redukuj się

na tylne aktony jest unoszenie ramion w opadzie w dniu B mam wrzucic to ćwiczenie również do dnia A??

A co myslicie o liczbie serii i powtorzeń, sa ok?

sorka nie zauważylem.

Co do liczby serii i powtórzeń to trochę głupie pytanie zadałeś,uważasz,ze jak ktos Ci napisze że powinienes wykonywać dokładnie tyle i tyle to da magiczne efekty??Podałeś w przybliżeniu dobrą ilość powtórzeń,ale na pewno dla niektóych lepiej oddziałają dłuższe serie a na innych krótsze.
A co do serii to zależy głównie od ich intensywności.Taka liczba jaką podałeś powinna być dobra,ale nie musi

Zadałem to pytanie bo niektórzy głosza swoje przekonania że przy FBW powinno byc 2-3 serie, a ja własnie wole 3-4 i na mnie to działa najlepiej:)