Masóweczka ??

co sadzicie na temat tego planu:
Poniedzialek:

Klata
wycisk na plaskiej 4x
rozpiêtki 3x
wycisk na skoœnej 3x

Biceps
uginanie sztangi stojac 3x
modlitewnik 3x
sztangielki siedzac 3x lub sztangielk¹ o kolano 3x

Wtorek:

Plecy
drazek 3x
wyciag do klatki 3x
kosiarka 3x
wioslowanie sztanga 3-4x

Sroda: Nogi(bardzo ogolnie tylko przysiady)

Czwartek:

Barki
wyciskanie sztangi siedzac do karku 3x
wyciskanie sztangi siedzac do klatki 3x
unoszenie sztangi do brody 3x
unoszenie sztangielek na boki 3x

Triceps
francuskie wyciskanie 3x
na wyciagu 3x
prostowanie tricepsu opartym kolanem 3x
(wyciskanie sztangi waskim uchwytem 2-3x)

Pi¹tek:

Klata
wycisk na p³askiej 4x
sztangielkami na skosnej 4x

Kaptury/Przedramiona
sztanga z przodu 3x
sztangielkami 3x
góra przedramion 3x
dól przedramion 3x

SOBOTA przerwa
Niedziela przerwa

staz ok rok cel wiadomo masa:) wypowiadac sie prosze

lepsze jest takie połączenie

klata,triceps,brzuch
plecy,biceps,przedramie
nogi,barki,brzuch

kaptury z barkami daj, czemu klata 2 razy? jak robisz mase to klate 1 raz w tygodniu cwiczysz