Mono+Tauryna+Carbo jak/kiedy dokładnie brac?

Dokładnie jak w temacie.
Jak i kiedy brac Mono od Vitala z Carbo + Tauryne.
W jakich ilosciach, czy rano, czy popoludniu, czy przed snem, na wieczor. Co znaczy 'pij z carbo' = rozrobic jedno i drugi - wypic jedno i pozniej nastepne/ wsypac jedno do drugiego i wypic tak jakby 2in1 Nie wiem to pytam. Jak brac w dni treningowe i nietreningowe?
Prosze o mozliwie jak najbardziej precyzyjna odpowiedz, biore to powaznie bo nie chce popelnic jakiegos bledu. Z gory dziekuje.

DT:
5g kreatyny na czczo
5g kreatyny po treningu

DNT:
5g na czczo


Carbo po treningu

j/micbar
do tego 1,5-3g tauryny do kazdej porcji mono
A pic z carbo to mzoesz wsypac do pyska mono i zapic carbo, albo zamieszac mono z carbo i odrazu wypic