Dieta Do Oceny

1. Mleko 2% 250ml
płatki Owsiane 70gr
2. Chleb 100gr
Szynka Z Piersi Indyka 100Gr.
do Tego Margaryna Około 10gr(na kanapkach jak posmaruje)
3. Mieso Z Piersi Kurczaka 100Gr.
Ryz Biały 90gr (prawie woreczek)
DO Tego Doliczyłem około 10ml oleju uniwersalnego bo ta piers smaze.

TRENING

4. Gainer 100gr + 300Ml Mleka
5. Tunczyk W Oleju
Chleb około 30gr czyli jakies 2 kromki
na chlebie margaryna 10gr
6. Ser Twarogowy Chudy 150gr
Oliwa z Oliwek 20ml
150gr smietany 12% (bo dodaje do sera i robie twarog)

diete ułozyłem za pomoca dziennika posiłków vitalmax zapotrzebowanie kaloryczne na białka wegle i tłuszcze ta dieta pokrywa.

czy jest dobra??jest tu cos moze do poprawy??

Slabo. Napisz zapotrzebowanie, btw, cel i cos o sobie.

1. Mleko 2% 250ml
płatki Owsiane 70gr daj troche bialka i orzechy, pestki z dyni
2. Chleb 100gr
Szynka Z Piersi Indyka 100Gr.
do Tego Margaryna Około 10gr(na kanapkach jak posmaruje) wywal margaryne i daj warzyw
3. Mieso Z Piersi Kurczaka 100Gr.
Ryz Biały 90gr (prawie woreczek)
DO Tego Doliczyłem około 10ml oleju uniwersalnego bo ta piers smaze. + warzywa i staraj sie nie zawsze smazyc, mozesz gotowac, piec itp

TRENING

4. Gainer 100gr + 300Ml Mleka
5. Tunczyk W Oleju w sosie wlasnym w kawalkachChleb około 30gr czyli jakies 2 kromki
na chlebie margaryna 10gr wywal margaryne, dodaj warzywa
6. Ser Twarogowy Chudy 150gr
Oliwa z Oliwek 20ml
150gr smietany 12% (bo dodaje do sera i robie twarog) kefir, jogurt naturalny + warzywa

Dodaj omega3do diety.

Zmieniony przez - domer w dniu 2007-01-06 09:55:54

ok Dzieki Sog Dla Ciebie :):)