Czy jak bede cwiczył klate 2 razy w tygodniu to czy siła bedzie lepije szła niz przy treningu raz na tydzien?
Ile razy mozna cwiczyc bicpes w tygodniu i czy dobrze jest go cwiczyc na osobnej parrtu treningowej?
Przez 6 miechów robiłem takie cwiczenia na bicpes i chciałbyj teraz je zmienic jakie moge zaczac teraz robic?
1.Na modlitewniku sztangą
2.O kolano hantelką
3.Hantlami stojąc
4.Sztangą podchwytem stojąc
Jesli macie jakis dobry i sprawdzony plan to jesli mozecie wrzucie mi go ! dzieki