dieta na masówe

Proszę o ocene diety na mase z góry dzięki.
9:30
2 białka jaj
banan
szklanka soku
10:30
100g płatki kukurydziane
100g twarogu chudego
banan
szklanka soku
12:00
siłownia
13:30
50g carbo
50g białka
15:30
200g piersi kurczaka
100g makaronu
banan
19:00
3 białka jaj
50g makaronu
50g sera
szklanka soku
22-23:00
100g twarogu chudego
wychodzi
B:190G
W:371G
jeśli jest coś nie tak proszę o poprawe.pozdr.

a tluszczu nie uwzgledniasz? oblicz ile go wychodzi,ale zanim to zrobisz to w ogole dodaj jakies zrodlo zdrowego tluszczu rybki,oliwe,tran,orzechy wloskie,ziarna slonecznika itp.

jak wyżej

i w posiłku przed treningowym przydało by sie białko szybko wchłanialne, twaróg chudy jest długo wchłanialny.

Zmieniony przez - djron w dniu 2007-01-06 22:35:54

9:30
2 białka jaj JAK JUŻ SE ROBISZ JAJA... TO CAŁE, A NIE SAME BIAŁKA W KOŃCU TO NIE REDUKCJA
banan
szklanka soku
NIE MOŻESZ ZJEŚĆ ŚNIADANIA PO LUDZKU? JAKAŚ JAJECZNICZKA, CHLEB PEŁNOZIARNISTY, ALBO TWAROŻEK, RYBKA, WARZYWA, OLIWA ITP ITD. POKOMBINUJ
10:30
100g płatki kukurydziane OWSIANE ALBO MUSLI NA BAZIE OWSIANYCH
100g twarogu chudego
banan ZNOWU? UROZMAICAJ.BRAK TŁUSZCZY
szklanka soku
12:00 CO Z POSIŁKIEM PRZEDTRENINGOWYM? TU MA BYĆ PEŁNE BTW I ZJEDZ GO OK 0,5h PRZED SIŁOWNIĄ
siłownia
13:30
50g carbo
50g białka
15:30
200g piersi kurczaka
100g makaronu
banan JAK RANY! ZNOWU? WYWAL TEGO BANANA I DAJ JAKIEŚ WARZYWA, BO JAK NA RAZIE TO ICH TU NIE WIDZĘ (PODOBNIE JAK TŁUSZCZY)
19:00
3 białka jaj
50g makaronu
50g sera
szklanka soku NIE PRZEGINAJ Z TYM SOKIEM
NO I ZNOWU BRAK TŁUSZCZY
22-23:00
100g twarogu chudego
ROZUMIEM, ŻE GRAMATURĘ MASZ ROZPISANĄ I JĄ STOSUJESZ? MASZ STANOWCZO ZA DUŻO FRUKTOZY. WPIERNICZASZ PO 3 BANANY, ZALEWASZ SIĘ SOKIEM, A GDZIE WARZYWA? GDZIE ZDROWE TŁUSZCZE? TA DIETA W TEJ POSTACI BARDZIEJ PRZYPOMINA NIEZDARNĄ REDUKCJĘ. POPRACUJ JESZCZE NAD NIĄ