Herman600
Witam.
Mam na imie Kuba, mam 14 lat (w lutym 15).
Mieszkam w Gdańsku.
Trenuję judo.
Postanowiłem zmienić się, a konkretnie swój wygląd i siłę diametralnie.
Mój problem polega na tym, że nie za bardzo wiem od czego zacząć i jak działać. Na początek trochę opiszę moją sytuację.
A więc jak już wspomniałem mam prawie 15 lat, 185 cm wzrostu i ważę aż 95 kg (mam nadwagę). Nie podoba mi się to, jak wyglądam i czuje się z tym ciałem beznadziejnie. Chciałbym spalić zbędny tłuszcz(najważniejsze) (jest go sporo) oraz wyrobić sobie (rzeźba i trochę masy) mięśnie, abym więcej nie czuł się skrępowany np. zdejmując koszulkę. W domu nie posiadam praktycznie żadnego sprzętu. W mojej okolicy znajduje się parę siłowni.
Moje pytanie brzmi:
-Od czego zacząć?
-Jaką przyjąć dietę aby spalić tłuszcz i zbudować oraz wyrzeźbić masę? (bez odżywek)
-Jak często chodzić na siłownię i jak na niej ćwiczyć?
-Wszystkie inne odnośnie tego tematu.
Z góry ogromnie dziękuję za pomoc która będzie wielką pomocą w osiągnięciu mojego aktualnie NAJWIĘKSZEGO celu w życiu, marzenia o ładnej budowie ciała i braku tłuszczu. Liczę na waszą pomoc.
Pozdrawiam,
Herman600.
Mam na imie Kuba, mam 14 lat (w lutym 15).
Mieszkam w Gdańsku.
Trenuję judo.
Postanowiłem zmienić się, a konkretnie swój wygląd i siłę diametralnie.
Mój problem polega na tym, że nie za bardzo wiem od czego zacząć i jak działać. Na początek trochę opiszę moją sytuację.
A więc jak już wspomniałem mam prawie 15 lat, 185 cm wzrostu i ważę aż 95 kg (mam nadwagę). Nie podoba mi się to, jak wyglądam i czuje się z tym ciałem beznadziejnie. Chciałbym spalić zbędny tłuszcz(najważniejsze) (jest go sporo) oraz wyrobić sobie (rzeźba i trochę masy) mięśnie, abym więcej nie czuł się skrępowany np. zdejmując koszulkę. W domu nie posiadam praktycznie żadnego sprzętu. W mojej okolicy znajduje się parę siłowni.
Moje pytanie brzmi:
-Od czego zacząć?
-Jaką przyjąć dietę aby spalić tłuszcz i zbudować oraz wyrzeźbić masę? (bez odżywek)
-Jak często chodzić na siłownię i jak na niej ćwiczyć?
-Wszystkie inne odnośnie tego tematu.
Z góry ogromnie dziękuję za pomoc która będzie wielką pomocą w osiągnięciu mojego aktualnie NAJWIĘKSZEGO celu w życiu, marzenia o ładnej budowie ciała i braku tłuszczu. Liczę na waszą pomoc.
Pozdrawiam,
Herman600.
Krzysztof Piekarz
Lasowiacze
Bolda
