proszę o porade

witam
moj kolega przymierza sie do pierwszego cyklu na krecie.Planuje zakupic krete vitala i zastanawia sie jak ja dawkowac w dni Nt czy 2*5g czy tylko rano 5g??aha i jeszcze jedno pytanie on planuje zrobic cykl z takich supli kreta vitala,carbo vitala, oraz ostrowia jako uzupelnienie diety pozniej przerwa tyle ile trwal cykl podczas ktorej jakis gainer (gainer 2 albo gain bolic)a nastepnie powtorka cyklu z kreta,no i do tego omega 3 i ZMA apteczne.Czy dobrze to sobie wykombinowal??Ja rowniez planuje zrobic podobnie lecz jeszcze nie teraz ze wzgledu na krotki staz.

z gory dziekuje za odpowiedzi pozdrawiam

nie wiem dlaczego temat zrobil mi sie gruba czcionka.Pogrubienia nie mam wlaczonego

wszystko ok wyglada

niech bardziej skupi sie na diecie i treningu

co do dawkowania:
https://www.sfd.pl/_Dawkowania_Różnych_Kreatyn_-t257957.html 

było juz o tym duzo tematów poszukaj

DLaczego akurat Vital maxa ??

kreta vitala ma dobre opinie a w dodatku jest dosc tania a carbo nie koniecznie musi byc vitala bx albo olimp po prostu z tym carbo z rozpedu napisalem

Co do dawkowania w dni bez treningu to zależy ile kolega ma tej kreatyny.Jeśli to jego pierwszy cykl to trudno powiedziec jak jego organizm bedzie reagował ale jedna dawka w dni NT powinna wsytarczyc.Oczywiscie przy dwóch dwakach szybciej nastąpi wysycenie komórek kretą i efekt powinien wystąpic szybciej ale nie będzie to wielka różnica.Według mnie najważniejsze są dawki okołotreningowe ze względu na najlepszą przyswajalność w tym czasie.Co do reszty supli są ok z tym że gainer jest uzupełnieniem diety podobnie jak białko o którym piszesz i jeśli ma troche pieniędzy to nie ma potrzeby stosować cyklizacji w jego stosowaniu.Nie napisałeś jaką kolega ma budowę ale jeśli jest raczej szczupły to podstawą wyniku będzie wysokokaloryczna dieta której utrzymanie gainer bardzo ułatwiaZ innych supli polecam jeszcze stosunkowo tanią suplementacje tauryną-świetny antykatabolik i wywołuje reakcje insulinową korzystną dla wchłaniania krety.