odchudzanie, wzrost siły i suplementy -proszę o pomoc

Potrzebuje waszej rady, jestem początkujący. Chciałbym zrzucić z 7-10 kg, a zarazem zwiększyć swoja siłę i czysta masę mięśniową.Czy to jest wogóle możliwe, aby wszystko połączyć w jedno? Dlatego zwracam sie do was o rade. Jakie suplementy (oczywiście połaczone z dietą) w miarę przystępnej cenie zażywać. Ja chciałbym połączyć HMB(siła i spalanie) L-karnityne(spalanie) i kreatyna (masa mięśniowa i siła). Tylko z tego co sie doczytałem to kreatyna i L-karnityna przeciwdziałają sobie, czy to prawda?Wiem ze masa mięśniowa podczas ćwiczeń bedzie sama się rozwijała najbardziej ( z tego co czytałem), Dlatego początkowo najbardziej mi zalezy na sile i redukcji. tkanki tłuszczowej. Czy to prawda ze L-karnityna powoduje wolniejszy wzrost siły? Proszę o rade. Doradźcie mi. I z góry dziekuje

l-karnityna i hmb to strata kasy.poczytaj o diecie i treningu,nie da sie zrobic masy i redukcji-jak ty to sobie wyobrazasz?sile na redukcji zrobic jest piekielnie ciezko aczkolwiek przy suplementacji efka i saa mozliwe.

poczytaj troche spalanie i jednoczesnie budowa masy miesniowej jest trudna pierw rob mase potem redukcje
l-karnityna dzaila dopiero w duzych dawkach i po wiekszym okresie czasu to samo jesli chodzi o hmb minimum 3 mies stosowania i 3 gr dziennie sam wiem bo jadlem i gl.wno odczulem a zwykla kreatyna zalewa woda niezapominaj wiec na redukcje jest kapczasta a ile kasy bys chcial wydac napisz cos o sobie

cze mam pytanie ty jestes z ropczyc krzysiu

nie nie jestem z ropczyc.
A co takiego mam napisać. Mam 18 lat 175cm i 79 kg wg. z siłownia dopiero zaczynam

napisz ile masz pieniążków Krzysiu.

Co do antagonistycznego działania kreatyny i karnityny to raczej nie sądze by było ono prawdą. Jesli jestes początkujący to przede wszystkim skoncentruj sie na diecie bo to absolutna podstawa w programach redukcji wagi, oraz na treningu bo bez niego przyrostu siły nie będzie. Jesli chcesz połączyc te dwa cele ze sobą to powodzenia, trudne to bowiem, aczkolwiek faktem jest, że w początkowej fazie przygody z siłownią siła wzrasta wrecz błyskawicznie, niestety ujemny bilans kaloryczny (a jest on absolutnie niezbędny do zrzucenia wagi) nie sprzyja rozwijaniu siły. jesli chodzi o suplementy to optymalnym rozwiązaniem byłaby jakaś kreatyna w formie estru albo jabłczanu i jakis spalacz, np Thermo Speed, one na pewno pomogą, ale wbrew zapewnieniom umiesnionych panów z plakatów reklamowych - to nie są złote środki. najważniejsza jest bracie wiedza, umiejętnosc jej wdrożenia w życie oraz oczywiscie samozaparcie i konsekwencja. Jak posiądziesz te cechy wtedy wez się za suple.

Jeśli dobiero zaczynasz treningi na siłowni to przy deficycie kalorycznym, nieprzesadnie zacofanej diecie i treningu nawet bez suplementacji powinieneś zgubić trochę tkanki tłuszczowej, dodać trochę masy mięśniowej, jednocześnie zwiększyć siłę. Potem będzie coraz trudniej... będziesz musiał bardziej dopracować szczegóły i najlepiej zdecydować się co jest dla Ciebie priorytetowe...