Moje pytanie jest dosyc trywialne i niektórym osobą trenującym wyda się dziwne. Jeśli zadac pytanie: jak powinny byc ulozone plecy podczas wykonywania martwego ciagu albo przysiadów to każdy odpowie: plecy powinny być proste. Ja niestety do konca nie jestem w stanie odpowiedziec sobie na pytanie co oznaczaja "proste plecy". Jesli stane prosto, ok mam proste plecy. To jest oczywiste, ale moge też zrobić cos co niektórzy nazywają "kaczą dupą" czyli maksymalnie wyprostowac odcinek ledzwiowy az poczuje napiecie w prostownikach. w jakiej pozycji powinno sie wykonywac przysiady, czy wlasnie z maksymalnie spietym prostownikiem wyginajac kregosłup maksymalnie, czy moze utrzymywc w takiej pozycji w jakiej czlowiek stoi wyprostowany. Druga moja watpliwosc dotyczy miesni brzucha, czy w trakcie wykonywania przysiadu powinienem specjalnie napinac miesnie brzucha aby utrzymywac odpowiednia pozycje. Do tej pory staralem sie wyginac max kregosłup, efekt byl taki: prostowniki mialem tak napiete ze na treningu biegowym nie moglem wogole biegac bo tak mi plecy spinalo. To samo tyczy sie martwego. Robiac to cwiczenie opuszczam sztange lekko ponizej kolan. Czy podczas tego ruchu powinienem tez powiniem starac sie utrzymac "kacza dupe" w calej fazie, czy raczej puscic troche plecy. Z gory dziekuje za odp.
...
Napisał(a)
Witam
Moje pytanie jest dosyc trywialne i niektórym osobą trenującym wyda się dziwne. Jeśli zadac pytanie: jak powinny byc ulozone plecy podczas wykonywania martwego ciagu albo przysiadów to każdy odpowie: plecy powinny być proste. Ja niestety do konca nie jestem w stanie odpowiedziec sobie na pytanie co oznaczaja "proste plecy". Jesli stane prosto, ok mam proste plecy. To jest oczywiste, ale moge też zrobić cos co niektórzy nazywają "kaczą dupą" czyli maksymalnie wyprostowac odcinek ledzwiowy az poczuje napiecie w prostownikach. w jakiej pozycji powinno sie wykonywac przysiady, czy wlasnie z maksymalnie spietym prostownikiem wyginajac kregosłup maksymalnie, czy moze utrzymywc w takiej pozycji w jakiej czlowiek stoi wyprostowany. Druga moja watpliwosc dotyczy miesni brzucha, czy w trakcie wykonywania przysiadu powinienem specjalnie napinac miesnie brzucha aby utrzymywac odpowiednia pozycje. Do tej pory staralem sie wyginac max kregosłup, efekt byl taki: prostowniki mialem tak napiete ze na treningu biegowym nie moglem wogole biegac bo tak mi plecy spinalo. To samo tyczy sie martwego. Robiac to cwiczenie opuszczam sztange lekko ponizej kolan. Czy podczas tego ruchu powinienem tez powiniem starac sie utrzymac "kacza dupe" w calej fazie, czy raczej puscic troche plecy. Z gory dziekuje za odp.
Moje pytanie jest dosyc trywialne i niektórym osobą trenującym wyda się dziwne. Jeśli zadac pytanie: jak powinny byc ulozone plecy podczas wykonywania martwego ciagu albo przysiadów to każdy odpowie: plecy powinny być proste. Ja niestety do konca nie jestem w stanie odpowiedziec sobie na pytanie co oznaczaja "proste plecy". Jesli stane prosto, ok mam proste plecy. To jest oczywiste, ale moge też zrobić cos co niektórzy nazywają "kaczą dupą" czyli maksymalnie wyprostowac odcinek ledzwiowy az poczuje napiecie w prostownikach. w jakiej pozycji powinno sie wykonywac przysiady, czy wlasnie z maksymalnie spietym prostownikiem wyginajac kregosłup maksymalnie, czy moze utrzymywc w takiej pozycji w jakiej czlowiek stoi wyprostowany. Druga moja watpliwosc dotyczy miesni brzucha, czy w trakcie wykonywania przysiadu powinienem specjalnie napinac miesnie brzucha aby utrzymywac odpowiednia pozycje. Do tej pory staralem sie wyginac max kregosłup, efekt byl taki: prostowniki mialem tak napiete ze na treningu biegowym nie moglem wogole biegac bo tak mi plecy spinalo. To samo tyczy sie martwego. Robiac to cwiczenie opuszczam sztange lekko ponizej kolan. Czy podczas tego ruchu powinienem tez powiniem starac sie utrzymac "kacza dupe" w calej fazie, czy raczej puscic troche plecy. Z gory dziekuje za odp.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Niespotykany problem. Może za bardzo odginasz plecy i za mocno spinasz prostowniki? Powinieneś robić w pewnym stopniu "kaczą dupe" bo w przeciwnym razie łatwo zrobić koci grzbiet a to może być niebezpieczne.
Zmieniony przez - Dziko w dniu 2007-01-07 21:44:20
Zmieniony przez - Dziko w dniu 2007-01-07 21:44:20
III miejsce w MP 2009r, 2011r
II miejsce w PP w WL 2009r, 2010r
...
Napisał(a)
DZieki za odpowiedz, poeksperymentowalem troche z pozycja plecow i rzyeczywiscie chyba za bardzo odginalem plecy. Napisz mi czy w trakcie wykonywania przysiadu nalezy napinac miesnie brzucha. Pozdro
...
Napisał(a)
Lence,
zajrzyj do podwieszonego tematu "Przysiad w Trójboju" by FairDo,
znajdziesz tam odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania.
Pozdrawiam i życzę miłej lektury
zajrzyj do podwieszonego tematu "Przysiad w Trójboju" by FairDo,
znajdziesz tam odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania.
Pozdrawiam i życzę miłej lektury
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"
Pozdrawiam,
Promass
Poprzedni temat
złamanie;/
Polecane artykuły