Czysta masa

Witam, mam pytanie moja dieta wynosiła 2700kcal i ok 150B 70T 360W masa 70kg
Niestety na niej troche sie zatłusciłem
Ale dalej chce robic mase, i teraz pytanie, czy powodem zatłuszczenia moze byc to ze z KAZDYM posiłkiem jem ze 2-3 łyzeczki cukru zwykłego?
Mam zamiar teraz podbic bilans do 3000kcal nie zwiekszajac , lub obcinajac wegle i usunąć całkowicie cukier, czy to moze pomuc + 1 raz w tyg interwały 20minut. Czy to moze pomoc ? zatrzymac sie szybkie odkładanie tłuszczu?

Mam zamiar teraz podbic bilans do 3000kcal nie zwiekszajac , lub obcinajac wegle i usunąć całkowicie cukier, czy to moze pomuc + 1 raz w tyg interwały 20minut. Czy to moze pomoc ? zatrzymac sie szybkie odkładanie tłuszczu?
1) jeżeli łapiesz tłuszcz, to znaczy, że przy odpowiednim treningu powinieneś łapać też mięśnie. Nie ma więc potrzeby zwiększania bilansu
2) a po kiego żresz ten cukier??? Pomyśl o low-carbie na masę
3) interwały robiłbym 2 razy w tygodniu

moze zle dobierasz produkty??

może zmniejsz liczbe węgli i obserwuj jak organizm zareaguje

A moze chcesz zwiekszyc tym cukrem kalorycznosc??

Wrzuć najlepiej całą diete

Ja bym zmniejszyl wegleWrzuc cala diete.

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-01-08 16:23:41

Tu nie chodzi o moja diete, zebym ja dokł rozpisał.
Tylko pytanie ogolen z tym cukrem i czysta masa.
A cukier jem dla smaku, do owsiany, ryżu, twarogu....
A i jescze mam zamiar zredukowac pokarmy o wysokim IG
Czy to ok? a kcal trzeba raczej podbic jednak, bo na tym bilansie duzo nie przytyje raczej.