dieta zbilansowana złamana noga!!

w poście "dieta zbilansowana do oceny" przedstawiłem i z pomocą qazara dopracowałem dietę zbilansowaną ale sprawa się skomplikowała bo mam złamaną noge i dzisiaj zdjęli mi gips więc myślałem że od następnego tygodnia pojde na siłownie i zacznę diete tylko że przez następny miesiąc musze jeszcze chodzić o kulach więc siłownia odpada tylko trening w donu (sztanga 60kg i hantle 2x17) i będe więcej siedział nmiż chodził. I teraz moje pytanie do jakich wartości mam obniżyc makroskładniki i całą liczbe kalorii?? prosze o pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 125

Wzrost: 181

Obwód klatki: 11

Obwód ramienia: 11

Obwód talii: 11

Obwód uda: 11

Obwód łydki: 11

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 111

Aktywność w ciągu dnia: 1

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1

Odżywianie: 1

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: 1

Stan zdrowia: 1

Preferowane formy aktywności fizycznej: 1

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 1

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: 111

Stosowane wcześniej diety: 1