maly186
--------------------------------------------------------------------------------
mam pytanko czy taka djeta dla mnie bedzie dobra???????mam 176 cm wzrostu
waze 76 kg 2 lata starzu na silce i chce przytyc trening mam 3razy w tygodniu + praca fizyczna, z supli mam kreatyne nitrobolon dekstroze hmb i gajner .
to moj przykladowa djeta?? powiedzcie coz mnienic
dieta: na czczo kreatyna +ddekstroza 7.30,
1.platki owsiane, miod mleko, jajko 8.20
2.kanapka z kurczakiem lub innym miesem niskotluszczowym lub gainer +hmb 10:00
3.ryz z jogurtem, twarogiem i ananasem ]12,30
jako przegryzke owoce jakies ,banan jablko
4. mieso, warzywa, makaron/ryz/ziemniaki 14.00
5. tunczyk/makrela, twarog, kromka zyta 1630
18 , trening
przed nitrobolon trening, to bezposrednio kretyne
6. proteinki, gajner z mleczkiem.
czy takie cos moze byc??????????????????? co trzeba poprawic. to moj pierwszy plan>prosze o
porade
Zmieniony przez - maly186 w dniu 2007-01-09 11:39:12
mam pytanko czy taka djeta dla mnie bedzie dobra???????mam 176 cm wzrostu
waze 76 kg 2 lata starzu na silce i chce przytyc trening mam 3razy w tygodniu + praca fizyczna, z supli mam kreatyne nitrobolon dekstroze hmb i gajner .
to moj przykladowa djeta?? powiedzcie coz mnienic
dieta: na czczo kreatyna +ddekstroza 7.30,
1.platki owsiane, miod mleko, jajko 8.20
2.kanapka z kurczakiem lub innym miesem niskotluszczowym lub gainer +hmb 10:00
3.ryz z jogurtem, twarogiem i ananasem ]12,30
jako przegryzke owoce jakies ,banan jablko
4. mieso, warzywa, makaron/ryz/ziemniaki 14.00
5. tunczyk/makrela, twarog, kromka zyta 1630
18 , trening
przed nitrobolon trening, to bezposrednio kretyne
6. proteinki, gajner z mleczkiem.
czy takie cos moze byc??????????????????? co trzeba poprawic. to moj pierwszy plan>prosze o
porade
Zmieniony przez - maly186 w dniu 2007-01-09 11:39:12
Krzysztof Piekarz
