przyrost mięsni teoretyczny problem!

Pytanie dotyczy tego artykułu

https://www.sfd.pl/W_jaki_sposob_miesnie_rosna-t95832.html

Czy ktos mi moze wyjaśnij jak w końcu jest najlepiej z okresem regeneracjii ? ja wiem każdy ma inne czynniki itp.
Ale czy możecie mi napisać co wg was jest lepsze? I dlaczego ?
Cwiczenie jednej partii 1 w tygodniu czy cale cialo 3 razy w tygodniu?

Wiem, że gdybym cwiczył 1 w tygodniu z ostrym wyciksaniem to podczas innych treningów np bicepsy tez miałyby udzial ale czy to wystarczy do rozwoju w miare szybko siły i objętości ?
Albo gdy będę ćwiczył 3 razy w tygodniu wszystko to nie będzie zbyt częst?Aby szybko dojsc do efektów?

jak masz zapał do ćwiczeń i wyniki,to jest git ,jak nie, to kombinuj z różnymi metodami treningowymi. proste. najlepsze rozwiązania są tylko w kolorowych gazetach :)

...tylko nie zapominaj o tym, że wysiłek musi byc odpowiedni aby mieśnie miały szanse wlaściwie sie regenerować/nadbudowywać/.

Wszystko zależy od intensywności treningu. Jak ćwiczysz z ciężarem 20 kilo to możesz robić 3 razy w tygodniu. Jak ćwiczysz z ciężarem 220 kilo to musisz mieć czas by dojść do siebie.

Ja bym prędzej zdechł niż zrobił całość w jednym dniu.

zdycha sie na poczatku krzych, a pozniej sila ladnie rosnie, a prawdziwa rewelacja to powrot do splita - wyniki silowe ostro w gore

No tak, ale jak zdechnę na początku - to nie dotrwam do splita

nie moge zaprzeczyc