16 powtorzen

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kazikk1989

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 125

Dzis zaczolem trening na mase. polego ona na 3 seriach po 16 powtorzen z tym samym obciazeniem co o tym sadzicie ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Perro

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 259 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4938

więcej czytaj...

"Knowing is not enough, we must apply. Willing is not enough, we must do"

...

Kazikk1989

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 125

o co chodzi ? gadalem dzis z kolesiem ktory jest wlascicielm silowni i powiedzial mi ze tak mam cwiczyc na mase...

...

Flower15

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 521 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14469

Lepiej pokaz caly trening to wtedy sie oceni, poprawi

http://www.sfd.pl/temat282802/ --- wspięcia na palce by Flower
http://www.sfd.pl/temat179457-strona22/ --- 36 opisów gg by Flower

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

możesz tak robić ale z progresją /zwiększaniem powt./

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

djron

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 577 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5049

wrzuć cały trening to się go oceni

...

basswood

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1117 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6057

nawet rob po 18 albo 20 powtorzen w serii , takiego kopa miesniom jeszcze nie dales, sprobuj

p.s. poczytaj artkuly krzycha, on cos powie na ten temat

Zmieniony przez - basswood w dniu 2007-01-08 22:11:00

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Powinienes stosowac zarowno duze ciezary jak i duze ilosci powtorzen, a to oznacza albo progresje, albo regresje , albo zroznicowanie bodzcow na przestrzeni tygodnia.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Skoro gość dopiero zaczyna - nie zalecałbym na początek experymentów ani dużych ilości powtórzeń.

Póki co zalecałbym:

1) Rozruch
2) Zróżnicowany trening progresja/regresja dla zróżnicowanych bodźców.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat