poczatkujący! ! help !!

Witam. Od 3 mieś chodzę na silke 3 razy w tyg. wiem wszystko jak ćwiczyć itp. i mam takie pytanie ponieważ chce schudnać mam troche za duzo sadla..?? i doradzcie diety czy mam cos brać?? w tych sprawach jestem zielony!!

Jak chcesz schudnąć to tam na gorze masz taki dział diety czy coś takiego i tam sobie poczytaj jakieś tematy to się napewno czegoś dowiesz. Pozdro

Poszukaj na forum było z milion razy. Ale najlepiej dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i troszke aerobów (pobiegaj, rowerek, pójdź na basen itp.)

no wiem wszedzie tego pełno, ale ja sam juz nie wiem .. dopiero sie zarejestrowałem, i najlepiej mysle o jakiejs diecie aby spalic z jakies 5kg..?? prszę was o pomoc!

Proponuję zapoznać się z tematem https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
Z tego ułożysz sobie dietkę redukcyjną a mili państwo w odchudzaniu na pewno Ci pomogą

a mój typ jest taki: dieta nie z dodatnim, nie z ujemnym a z ZEROWYM bilansem kalorycznym, do tego trening z przerwami 1-1,5 minuty, intensywny i ćwicząc staraj się robić ćwiczenia złożone - więcej mięśni pracuje w jednym czasie --> więcej energii zużywasz --> więcej tłuszczu spalasz. Uprzedzam jednak, że tłuszcz nie spali się np. tylko z brzucha więc zastanów się, aby nie zostać ochrzczonym "wieszak"

pozdrawiam