lepiej białko czy bcaa+gluta ?

zależy mi na beztłuszczowym wzroście mięśniowej masy ciała, słyszalem ze najlepsze jest białko (tylko jakie?) lub o połączeniu bcaa+glutaminy, niestety opinie są rózne i ciezko jest mi sie zdecydowac a nie chce wyrzucac pieniedzy w błoto wiec prosze o rade w co lepiej zainwestowac, a w co kategorycznie nie

to zalezy jesli mowa o bilku to najtansze jest wpc ,inne nieco lepsze to izola,hydrolizat

białko jest najlepsze dlatego,że z niego Ci kupa mięśni wylezie ylko dlatego, że to budulec.

Wnioskuje,że blade pojęcie masz o tym. Poczytaj o dietach i wróć jak coś sobie uklecisz.

Jeśli już bawisz się w carbo i wpc/wpi w okolicy treningu to możesz dopiero zacząć się zastanawiać, czy dodać do suplementacji BCAA, glutaminę.