Kondycja, brzuszek, nogi

Witam po paru latach. Więc olałem totalnie sprawę i juz o 2 lata starszy wpadam na to forum :) Zrobił mi się brzuszek piwny na 100% :) .. Imprezy, imprezy...

Jak myślicie na dobry początek tzn styczeń-luty, może marzec (aż w kwietniu kupię podstawowy sprzęt) można coś zrzucić z brzuszka, oraz moich nóg (dość grubych, oraz drugiej brody :) wiecie o co chodzi :) no i poprawic kondycje ?

Tak myślę, nad intensywnymi treningami w ciągu pełnych tygodni..

Jakieś pompki, brzuszki, wieele biegu, i ograniczenie moich dziennych posiłków do 3 większych, zamiast niezliczonej ilości dojadania itp. Myślę nad jakims planem treningowym, póki co ten tydzień przebiegam po swojemu, i przempomkuję jak tylko się da.. Proszę o jakies sugestie co do treningu, bo co do diety to mnie więcej wiem jak to przeliczać by wyszedł minusowy dzienny bilans :) A nawet wystarczyło by to samo co jem na co dzień bo ten minusik wytworzyłbym poprzez ćwiczenia. Ale zacznę mniej jeść :) Problem w tym, że sprzedałem wszystkie narzędzia do ćwiczeń.. Jak wcześniej pisałem, zbieram kasę na nowe.. Zajmie mi to pare miesięcy.. W ten czas do biegania przypnę sobie jakieś ciężary, może pomorze.

2 bluzy i zacznij biegać nie jestem przekonany z ograniczeniem posiłków-jedz mało ale czesto(6 posiłków dziennie)..poza tym zrób diete..

rardze zajrzec do podwieszonych tematów w "odchudzaniu" i poszperac w tych nie podwieszonych. tam znajdziesz to czego szukasz, nawet nie bedziesz musial zadawac pytania

jak nie możesz na siłownie chodzić. To rób w domu trening domatora. Napisz jak biegasz?