...
Napisał(a)
czekam na jeszcze jakieś propozycj.e napewno 1 wybiore spadam do pracy dzięki wszystkim sogi poleciały.
...
Napisał(a)
biliwiget: troche ciezki poniedzialek
Hercules
to co wyciskania sztangą wogule w dniu treningu klatki??? tylko gdy ćwiczę triceps wąskie wyciskanie tak? hmm a jeżeli zależy mi na sile na ławce to plan klatki chyba trzeba poprawić?
jezeli na sile klatki to powinienes uzywac tego cwiczenia; pytanie czy zalezy Ci kosztem masy i jak bardzo Ci sie spieszy; masz na zachete artykul Krzycha: https://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html
w dniu kiedy ćwiczę bicepsy wykonuje ćwiczenia podane + super serie???
wykonujesz cwiczenia po kolei jak napisalem jedno po drugim i dopiero jak skonczysz te mloty to dwa ostatnie cwiczenia, ktore sa oba na przedramie, robisz w superserii (czyli na zmiane jedno i drugie)
Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-09 14:52:20
Hercules
to co wyciskania sztangą wogule w dniu treningu klatki??? tylko gdy ćwiczę triceps wąskie wyciskanie tak? hmm a jeżeli zależy mi na sile na ławce to plan klatki chyba trzeba poprawić?
jezeli na sile klatki to powinienes uzywac tego cwiczenia; pytanie czy zalezy Ci kosztem masy i jak bardzo Ci sie spieszy; masz na zachete artykul Krzycha: https://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html
w dniu kiedy ćwiczę bicepsy wykonuje ćwiczenia podane + super serie???
wykonujesz cwiczenia po kolei jak napisalem jedno po drugim i dopiero jak skonczysz te mloty to dwa ostatnie cwiczenia, ktore sa oba na przedramie, robisz w superserii (czyli na zmiane jedno i drugie)
Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-09 14:52:20
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
...
Napisał(a)
podciąganie na drążku :10,10,8,6
podciąganie końca sztangi 12,10,8,6
wiosłowanie hanmtlą 12,10,8,6
martwy ciąg 12,10,8,6
ściąganie drążka na triceps : 12,10,8
francuskie oburącz siedząć: 12,10,8
pompki na poręczach : 12,10,8
moze byc dzien II??
podciąganie końca sztangi 12,10,8,6
wiosłowanie hanmtlą 12,10,8,6
martwy ciąg 12,10,8,6
ściąganie drążka na triceps : 12,10,8
francuskie oburącz siedząć: 12,10,8
pompki na poręczach : 12,10,8
moze byc dzien II??
Polecane artykuły