kreatyna+omega-3

oki dzieki apokalipsa... jak cos bd chcial to bd sie dopytywal...

sila troche poszla na tej krecie i obwod w bicu tez ruszyl.. zobaczymy jak bedzie za miesiac po skonczeniu cyklu

jak cos bd pisal

KONIEC CYKLU

PRZYROST W LAPCE Z 34 NA 37
SILA PRZED - NIE MOGLEM 80 KG NA RAZ NA KLATKE WZIAC ,TERAZ 95 NA RAZ
WAGA-OBECNIE 87 KG



TERAZ BIORE SIE ZA REDUKCJE
A6W + BIEGANIE+HIIT+ROWEREK STACJONARNY+CZASEM SKAKANKA(OCZYWISCIE NIE WSZYSTKO NA RAZ , TO PO TO ZEBY UROZMAICIC SOBIE TRENINGI) NO I OCZYWISCIE 3X W TYG. DOJDZIE SILKA
DIETA JEST-TERAZ NA UJEMNYM BILANSIE KALORYCZNYM
PULS OKOLO 150/160 U / MIN PRZY TYCH CWICZENIACH KTORE WYKONUJE