Oto moja dieta: POMOCY :P

Miltoner odnośnie czasu spożycia posiłku przed treningiem to sądzę że te pół godziny to za mało.według mnie minimum to godzina.Ale najlepiej jak każdy sprawdzi na sobie czy podczas ćwiczeń nie będzie miał żadnych nieprzyjemności.Ja osobiście jem posiłek na około dwie godziny przed treningiem.

Kurde chyba troche zle zrozumialem kopta xD Chodzi ci o to ze trzeba zjesc ten obiad XXmin > 30min czy XXmin < 30min przed treningiem?

Zmieniony przez - Miltoner w dniu 2007-01-10 18:22:32

Miltoner, skąd Ci się wzięło, że puszka tuńczyka to prawie sam tłuszcz? W tuńczyku W WODZIE tłuszczu jest bardzo mało Aż za mało, dlatego dodaje się oliwy zazwyczaj.
A co do godziny przedtreningowego to uważam dokładnie to co napisałem. Jeżeli zjem 2h przed treningiem to do treningu wszystko zdążę spalić i na treningu jestem leszczyk. Nic nie poradzę. Ale oczywiście każdy ma inną genetykę. Nie da się wszystkich rad z postów podwieszonych czy nie podwieszonych tak literalnie zastosować. To jest punkt wyjścia a potem zostają eksperymenty

CO do tej pół godziny przed treningiem to sam nie wiedziałem ile powinno być:)
Ile najlepiej zjeść posiłek przed treningiem?
O której mam pierwszy, drugi trzeci... posiłek zjeść??
Dodam ze wstaje o godzinie 6:45

wagi produktów https://www.sfd.pl/Wagi_produktów-t198648.html

a jak sie zje po treningu posiłek białkowo węglowodanowy to po jakim czasie mozna zjeść normalną kolacje albo coś nawet z oliwą?

normalnie. Jesz powiedzmy co 3 godziny i tu też nie ma specjalnego wyjątku.

wiesz o ktorej sie budzisz, wiesz o ktorej mniej wiecej idziesz spać, w koncu wiesz o ktorej mniej wiecej masz trening (bedziesz mialw tym dniu trening):
Posilki rozkladasz pomiedzy śniadanie a ostatni posilek w ciagu dnia, ktory jezsz powiedzmy godzine przed polozeniem sie spać. Reszta w miarę równych 2-3 godzinnych odstepach czasu w ciagu dnia. JAk cisię zdaży przerwa 4 godzinna to nic sie nie wydazy. Skup sie na posilkach okolotreningowych- one oprocz sniadania są bardzo ważne.

Co do przedtreningowego, to jak wyzej napisano kazdy ma swoje preferencje. JA jem okolo 1.5 godziny przed treningiem. Jak zjem np 30minut ,jak kopt, to np przy siadachalbo MC prawie haftuje ;-P...