intresujace cwiczenie

stanie na rekach przy scianie i uginanie ramion tak jakbys na abrki bral tylko ze ruch jest chyba krotszy dobre to jest warto to robic, jak niemam dostepu do silowni?

no skoro nie masz sztangi / hantli /maszyn - tak

Niebezpieczne mi sie wydaje i mało komfortowe, gdy nie masz dostępu do siłowni to próbuj domatora, treningu izometrycznego lub poprostu zrób przerwe regeneracyjną bez treningu (pamiętając o diecie), które też są bardzo ważne i nie należy o nich zapominać. Szczególnie jeśli mało róznicujesz intensywnosc treningu w poszczególnych cyklach.

probowalem kiedys tam z nudow i ciekawosci i generalnie musze powiedziec nie polecam
po 1 primo jest 169 innych cwiczen bardziej efektywnych bez silowni i conajwazniejsze mniej kontuzjogennych :)

silownik nie stales nigdy na wfie chociaz w szkole na rekach przy scianie ?

dlugo robilem te "pompki na rekach" naprawde fajne - acha ani razu nie spadlem czy cos;)

napewno da lepsze efekty niz pompki zwykle bo caly ciezar podnosisz a jest jakies cwiczenie na plecy ktore moge wykoywac w domu?