POJEDYNCZE PYTANIA

Prosze o opinie diety i co musialbym wyrzucic chca spalic troche fatu.

Posiłek I 8.30 b t w
2 x kromki pieczywa ciemnego 11.2 3.4 91.2
filet z indyka 15.8 4.6 0.1
serek wiejski 18.7 4.7 3.7

Posiłek II 11.30
kurczak 21.5 1.3 0
pomidor 0.9 0.2 2.4
ogórek 0.7 0.1 2.4
sałata 1.4 0.2 0.5

Posiłek III 14.30
1x kromka pieczywa ciemnego 5.6 1.7 45.6
filet z indyka 15.8 4.6 0.1
sałata 1.4 0.2 0.5
pomidor 0.9 0.2 2.4

Trening

Posiłek IV 18.00
pierś z kurczaka 21.5 1.3 0
kasza 6.9 2.2 68.8
oliwki 20 52 7.6

Posiłek V
2x kromki wasa 2.8 0.8 22.8
makrela 20.7 15.5 0

przede wszytskim masz swój temat korzystaj z nieo !

korzystam z kilku żeby uzyskać odpowiedź na swoje pytanie.

Witam. Kończę trening o godzinie 21.00. Moje pytanie brzmi: zaraz po treningu wypić "Mutant Mass'a" czy zjesc posilek, czy moze mutant a za godzine posilek? Chodzi mi o to ze po 22.00 chodze spac i jak zrobie posilek i zjem go to praktycznie musze juz iść do łóżka a wydaje mi sie ze nie jest to najlepsze. Po wypiciu mutanta mialbym okolo godziny przerwy przed snem. A moze jest jakas lepsza pora na gainera niz zaraz po treningu? Z gory dziekuje i pozdrawiam.

Zmieniony przez - Pawlak2201 w dniu 2011-12-13 17:57:52

wypij mutanta jak masz odpowiednią ilość i idz spać

witam. bez przedluzania :) pytalem sie kiedys chlopaka mojej siostry ktory bawi sie kulturystyka (5 lat cwiczen) o co w niej chodzi. to bylo z pol roku temu. chcialem oczywiscei sily. pamietam, ze mowil mi, abym nie rezygnowal ze slodkich przyjemnosci i po prostu zebym duzo jadl na razie co mam w lodowce. jednak po tej polowie roku poczulem ze brzuszka mi troche przybylo (7kg w gore). niestety jadlem same slodycze, chipsy, wody gazowane itp. teraz zamierzam to zmienic. uprawiam badminton i bardziej chcialbym pod niego trenowac. jest to sport wytrzymalosciowy wiec masa z badmintonem niestety nie ida ze soba w parze ;/ w tym sporcie najwazniejsze sa nogi. jak nie poruszasz sie szybko po boisku to nici z gry. dlatego chcialbym wzmocnic nogi biegiem w dni nietreningowe 20-25 min. rano nie na czczo. jest to dobry pomysl? czy strace przez to nabyta mase?
Dane: 16 lat, 170cm, silownia 3x w tyg, badminton