Sprawa jest dla mnie niezwykle powazna poniewaz w maju mam wesele i w dodatku swoje, wiec czasu poki co jest jeszcze troche. Odkad jestem tutaj (USA) brakuje mi ruchu, nie mam nawet za bardzo czasu i ochoty po pracy na jakikolwiek ruch, jednak wiedzac ze czas uplywa postanowilem sie wziasc za siebie, planuje sie zapisac na silownie, jednak mi nie chodzi nawet o cwiczenia jak o jakas diete czy cos, za bardzo nie wiem od czego sie zabrac.
Z gory dzienki za wszystko.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 195 lbs / 86kg
Wzrost: 173cm
Obwód klatki: 105 ?
Obwód ramienia: cos kolo 40 +
Obwód talii: 88
Obwód uda: jakies 72 albo lepiej
Obwód łydki: nie wiem :(
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14.93
Aktywność w ciągu dnia: Praca 6 dni w tygodniu po 10 godzin minimum
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Dawniej przez 10 lat pilka nozna, teraz od czasu do czasu bieznia w domu.
Odżywianie: Ostatnio przeszlem na ciemny chleb, staram sie jakies owoce wcisnac, i mankament w USA, McDonald.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie
Stan zdrowia: złamany obojczyk, w wieku 2 lat astma, ale juz wszystko ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: tutaj z czasem ciezko, ale wieczory tak z 2 godziny co drugi trzeci dzien dalo by sie wyrwac, wszystko zalezy jak ciezko w pracy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna z 3 lata temu, mam sklonnosci do tycia, dawniej bylem strasznie gruby, gra w pilke mnie odchudzila, ale teraz brak mi ruchu
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chcialbym wrocic do l-karnityny, ostatnio pomoglo razem z treningami
Stosowane wcześniej diety: -