Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
183
szukalem w archiwum, ale nie znalazlem konkretow na swoj temat.
instruktor na silce zalecil mi kreatyne + bialko + diete wysokobialkowa, do tego odpalam z treningiem hst, obawiam sie takiej suplemenmtacji przy sporej oponie, a chce skorzystac z zimy i poczekac z treningiem aerobowym do wiosny, trening mam ulozony, trzymam sie diety.
1. czy od takich supli nie przytyje za bardzo?
2. jezeli zaczac kreatyne to co dorzucic do tego zestawu, zeby nabrac masy bez tluszczu?
z gory dzieki i z gory sory jak jest juz gdzies taki post, a nie znalazlem.
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
Jesz więcej kalorii niż spalasz tyjesz. Jesz znacznie więcej kalorii niż spalasz tyjesz bardzej. Jesz niewiele więcej kalorii niż spalasz tyjesz mniej. To jest najważniejsza uwaga
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1400
do kreatyny glukoza ok 30-50 gram lub dextroze.. a hiit to treningi interwalowe np. 20 sek ostrego sprintu 20 sek marszobiegu.. tak kilka serii bylo cos o tym poszukaj w wyszukiwarce :)