Pytanie o redukcje

Witam.


Mam 16 lat ważę 68 178 cm wzrostu i mam zamiar zredukowac lekki nadmiar tkanki tłusczowej, która zakrywa mieśnie brzucha.Od marca mam zamiar biegać codziennie przed sniadaniem koło 1 godziny biegu.Co 2 dzień wyjazd za miasto rowerem 3 h jazdy.Dieta ułozona,Trening tak samo.A więc moje pytanie brzmi czy to wystarczy czy potrzeba jakis pomocnych srodków.


Dzieki za pomoc i pozdrwaiam Kamilg13

ah sory zapomnialem dodac ze czasami lubie sobie zjesc cos niezdrowego np:
Pizza Kebab troche Cheapsow i takie tam słodkosci

siłke dodaj

a no tak 5 razy w tygodniu jest silka zapomnialem dopisac :)

I jeszcze to:

4 razy w tygodniu abs2 i gdy skoncze to a6w a potem sie zobaczy

za dużo 5 razy siłka skoro zaczynasz

Cwicze juz 2 miesiace i to uznalem ze zaczynam za pare dni przechodze na trening na dzielone partie miesni i dlatego zamierzam rozlozyc to na 5 dni nie dobrze ?? i co z ta redukcja??

wg mnie starczy 3 razy na tydzien...

nie zawsze więcej znaczy lepiej.... trzeba dać mięśniom troche a nawet więcej odpoczynku.... staż 2 miechy to staż początkującego....

ale to nie temat na ten dział