:)
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźpozatym atlas cwiczen i trening domatora z tamkim sprzetem
https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html
Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.
jaki wiek nie wiem itp. bo takim sprzetem dajmy na to to mozna wstep zrobic do cwiczen siłowych bo pozniej bedzie brakowało i to sporo
wiec tak jak napisałęm trening domatora i ewnetualnie act sobei zmodyfikuj
a potem albo kupisz albo na siłke sie zapiszesz bo takim ciezarem to bedziesz mogł aerobik robic...
po drugie:
przydalaby Ci sie chociaz lawka jeszcze, no i drazek (moze byc belka od stropu w garazu)
na podstawie tych cwiczen robisz plan:
- podciaganie szerokim nachwytem
- podciaganie podchwytem albo w przypadku belki tak ze lapiesz z obu stron i ciagniesz jakbys chcial ja dotknac jajami
- wioslowanie sztanga
- military press
- przysiady rozne
- martwe ciagi rozne (na prostych, na zgietych, z hantelkami)
- uginanie przedramion ze sztanga stojac
- uginanie przedramion hantelkami (z supinacja, bez, mlotem itd)
- roznego rodzaju francuskie wyciskania (sztanga, sztangielki)
skoluj jeszcze jakies podwyzszenia dwa coby moc robic pompki na poreczach
bo braki beda w rozwoju klaty bez lawki i poreczy
no i wtedy robisz sobie plan, wybierasz po jednym cwiczeniu na grupe i MANIPULUJESZ LICZBA SERII przez brak ciezaru
tj. walisz np w pierwszym tygodniu 4 serie danego cwiczenia, po dwoch czy trzech 5 serii itd
chyba ze Ci starcza ciezaru, wtedy robisz "normalnie"
generalnie przy braku ciezaru zwiekszaj liczbe serii
jesli chodzi o metodyke to sobie poczytaj i wybierz czy FBW czy split, na ile dni itd...
Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-11 08:30:39
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Pomogłem Ci, daj mi soga... Nie pomogłem ci, też mi daj...