suplementy

Witam !

Na samym początku chciałem zaznaczyć ,że jestem początkujący.
Zamierzam wziąć cykl suplementów tzn. kreatyne np na ferie albo brać przez 1 miesiąć i w tym czasie chodzić na siłownie (później też, nawet jak odstawie suple). Chciałbym aby doradzono mi jaką brać kreatyne i czy coś do tego dorzucić. Mój wzrost 184 cm, biceps prawy 30cm ,lewy to samo ,pas 78 ,klatka 92 cm i waga 69 kg. zależy mi aby przybrać na masie mięśniowej ,lecz boje sie ,żeby nie zrobiła sie ze mnie "kluska" bo bardziej zależy mi na rzeźbie. Co możecie mi doradzić w tej sprawie ?

Tylko prosze nie szaleć z ceną ;)

PS. Jestem z Radomia i jak ktoś mieszka w Radomiu czy mógłby mi doradzić gdzie jest dobry sklep z suplami i adres między innymi na pm.

Dzięki i pozdro

Zmieniony przez - ttime16 w dniu 2007-01-11 18:28:24

Zmieniony przez - ttime16 w dniu 2007-01-11 18:28:59

Jeśli jesteś początkujący to za wcześnie dla ciebie na jakiekolwiek suplementy. Jak narazie masz największy przyrost siły i masy ze względu na to, że twoje mięśnie nie są przyzwyczajone do bodźców wynikających z treningu siłowego i będą na niego doskonale reagowały. Jeśli masz wydać na coś kasę to wydaj na dietę.

moze tak zle to ujolem. ćwiczylem juz wczesniej troszke ale to bylo moze raz w tygodniu w szkolnej silowni, i co prawda troche mi uroslo mięśni ,nieznaczne zmiany widać. Nogi mam umięśnione nawet bo ćwicze siatkówke już dłuższy czas.

Jednak mimo to chcialbym brać suple przez ferie i intensywnie ćwiczyć.
Co mi doradzicie ? Jakas kreatyna + gainer ?

poczytaj o podstawach tj. dieta i trening, potem jak to opanujesz i pocwiczysz troche na "sucho" to pomysl o suplach

chyba macie racje ,za bardzo sie napaliłem na te suple. Narazie wyćwicze to co moge wyćwiczyć a jak przestane przybierać na wadze to zabiore sie za suple. Dzięki za pomoc ! pzdr !

A co do diety.
Jaką dietę byście mi proponowali ,zważając na do ,że nadal chodzę do szkoły.
Moje wymiary:
Biceps:30
Udo: 52
Pas: 78
Klatka: 92
waga: 69
Wzrost: 184

Nie wiem czy to może wpływać na dietę ale co np. co czwartek mam trening w siatkówkę i tam trenuje nogi.

Stary - wejdz do dzialu ODŻYWIANIE

poczytaj posty podwieszone, wszystko masz elegancko opisane. Ukladasz sam diete wg wlasnych upodoban i smaku <co lubisz> i wklejasz do tamtego dzialu. Chlopaki oceniaja i poprawiaja.

Do tego dorzucasz trening <TRENING> i jakas regeneracje. tyle - jedziesz!

ewentualnie z supli:

gainer/bialko/carbo ===> do uzupelnienia diety
witaminy
omega-3
mineraly

czyli elementy pro-zdrowotne bez zadnej kreatyny na poczatku.