tłuszcze

https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

tu masz posta tego kolesia &amp co ci jako pierwszy odpowiedział...

Ja niestety ni emogę ci pomoc bo nie amm potrzebnego w tym wypadku doświadczenia z robieniem masy, a otluszczam sie też b. łątwo podobnie jak ty.

Poczytaj pare razy, uloz diete stworz osobny temat w odzywianiu i daj do konsultacji. I tak pamietaj, że każy jest inny i ze zawsze to czy poziom kalorii jest dobry dla twoich celow wychodzi w praniu. Ale trzeba miec też punkt zaczepienia, ktorym dla Ciebie jest link ktory wkleiłem...

!PzdR!

czytałem.. ale chyba bedzie trzeba jeszcze raz przeczytać i jeszcze raz ułozyć dietke... a to co robisz zeby sie nie zatłuścić? ;)

trzymam diete i robię aeroby...

a kalori ile jesz?

jem ile mi trzeba...


nie zadawaj takich pytań, tylko przeczytaj tego linka...