Do MICHAIL i innych fachowców

Właśnie robie grupe1 CYKLL1 wdług planu MICHAIL mam pare pytań 1. martwy ciąg zastąpiłem tzw.''dzięń dobry'' czy tak można czy do tego ''dzień dobry'' dozucić jeszcze jakieś ćwiczenie bo wiem że przy tym ćwiczeniu które wyrzuciłem nietylko chodzi o prostownik i dlatego sie pytam a nierobie martwego bo nie potrafie i robie to w domu i niechce nabawić się kontuzji, teraz drudie pytanie robiłem dzień dobry 10 kilo i tak jak bym to robił piurkiem robiłem potem 12 teraz 15 kilo i to samo nierozumiem tego nieczuje wogóle żeby mi po tym treningu prostownik pracował czy poprostu mam go nieczuć i czy zmniejszyć ciężar na 10 kilo powtarzam 15 kilo zrobiłem tylko jedną serie ACT i nieczuje żeby mi ten prostownik pracował.Moje dane to 181 waga 84 kilo cztery miesiące temu zrzuciłem bardzo dużą wage niewim czy to jest istotne może dlatego niczuje tego bo przed zrzuceniem tej wagi uwierzcie mi miałem co dżwigać 134 kilo.Innych danych brak ogólnie ćiczę około 5 tygodni ACT bez narazie planu dietowego narazie czytram to i owo i ooo nie kumam tego ni wząb ale bende się pytać.A tak wogóle to chciałbym z Góry Podziękować koledze MICHAIL za plany treningowe bende miał jeszcze co do drugiego i trzeciego cyklu pare pytania ale to potem jesteś gości moim idolem od jakiegoś czasu śledze to forum i cie podziwiam.

Uprzedając fakty wiem że robiąc ACT na masę i już powinienem go robić z planem na mase ale muszę jeszcze dużo postudjować bo nierozumiem nic z tego ni wząb im więcej czytam tym mam więcej pytań i mniej wiem a tak wogóle to kto by mógł to wytłomaczy może sam napisze o co biega Schudłem troszke i tak spadła sadło i mieńśnie się też ulotniły których zbytnio nie było mam pare pytań odnośnie diety na mase > 1,czy robiąc diete na masę i ćwiczenia masę mieńśniową człowie przybierając tą mase też przybiera na wadze ( czego bym niechciał)2.czy robiac diete na masę i ćwiczenia na masę mieńśniową można spalać tłuszcz i ani nie tyć ani nie chudnąć.3 Dla kogo jest dieta na masę dla sucharów którzy waż 65 kilo i mają 180 i chcą przytyć i zarazem zdobyć masę mięśniową albo dla sób które waż 90 kilo i chciały by nabrać masy i wagi to po to żeby nieobrażać chudych ludzi.4 dla kogo jest przeznaczona dieta masowa i ćwiczenia po prostu dla osób które chcą przytyć i nabrać masy mięśniowej czy dla osób które chcą nabrać masy mięśniowej i zarazem spalić tłusz a jak tak to jak to zrobić. Czytałem już wiele artykułó i tam piszą żę waga 84 razy 24 doba razy 1,1 mój współczynni i wyszło 2217,8kalori i co dalej bo czytałe że dodaje się plus 500 calori ale czy to nie oznacza że przytyje czy nie dodaje się tych kalori na masę a tylko po to jak chce się mabrać wagi imasy mięśniowej dopiero wtedy dożucić te 500 calori. 5.a może podczas nabierania masy niemożna tracić tkanki tłuszczowej i dopiero puzniej ćwiczeniami na RZEŻBE spalać ten tłuszcz i rzeżbić mienśnie. Jak to ktoś przeczyta to proszę niech niespadnie z krzesła ze śmiechu bo może to dla większości pokręcone pytania ale jak by ktoś walczył z rzuceniem takiej wagi to wiedzaiałby dlaczego sie pytam, a i jeszcz jedno czytałem na waszym forum już wiele wypowiedzi odnośnie masa a spalanie tłuszczu ogladałe iuż rózne kalkulatroy ale to mi nie pomogło.

prosze napisz pytania w jakims szyku co by bylo sie latwiej rozczytac bo nie chce mi sie przebijac przez ten gaszcz informacji i pytan nic z tego nie rozumiejac. napisz tez info o sobie.