Pn klata+triceps
Śr Plecy biceps
Pt nogi Barki
mozna powiedziec ze bylo by ok ale po poniedzialkowym treningu po protu jak by mnie grypa zlapala bół miesni zmeczenie nie do opisania dopeiro dzisiaj nadaje sie do zycia..Dodam jeszcze ze klatka to byl normlany trening 4 serie po 8 powturzen na plasko i 4 serie na skosie po 8 powtórzen plus 2 serie rozpietek na skoksie i z tricepsu dalem rade tylko zrobic wyciskanie francuskei bo by mi lapy rozwerwalo :).... Odosze wrazenie ze nie dla mnie chyab taki trening ze by laczyc tak klateczke i triceps.. Jak jest z tym u was? Teraz mysle o treningu w ten sposob
A plecy +triceps
wolne
B nogi + barki
wolne
C klatka + biceps
wolne wolne
chyba mi prze dwa dni triceps odpocznie po klatkce i bedzie go mozn zrobic w poniedzialek? ale teraz znów jest problem bo robie plecy a pozniej nogi ... jak wy cwiczycie?.. jak bedziecie rozpiski poprawiac wescie pod uwage ze tricep potrzebuje wieciej czasu na regenracje... Pozdrawiam