jak zwiekszac obciazenie??

jak zwiekszacie obciazenie na treningach?? czy zwiekszacie ciezar z serii na serie??? czy z treningu na trening?? robie trening obwodowy, wykonuje ok 12 serii na duze partie i 9 serii na mniejsze. jesli chcialbym zwiekszac co serie to nie zrobilbym takiej ilosci serri jak zalozylem. co myslicie?? jak wy zwiekszacie obciazenie??

Zwiększanie ciężaru co serię - czyli progresja - ma za zadanie głównie dobrze rozgrzać mięśnie i przygotować je do ostatnich, ciężkich serii. Podobnie jak regresja jest to dobry sposób na zwiększenie masy bez ryzyka kontuzji. Oczywiśćie jak odczyjesz przyrost siły to na kolejnym treningu dołóż ciężaru. Ja dokładam jak dojde na danym ciężarze do 12 powtórzeń.

"ma za zadanie głównie dobrze rozgrzać mięśnie i przygotować je do ostatnich, ciężkich serii. Podobnie jak regresja jest to dobry sposób na zwiększenie masy bez ryzyka kontuzji"--bzdura

biliwiget podaj jakieś argumenty.

Nie chodzi tu raczej o kontuzje tylko o stopniowe przeciążanie mięśnia

racaj stopniowe zwiekszanie obciazenia zmniejsza ryzyko kontuzji ale tak naprawde najwazniejsza jest rozgrzewa przed przystapieniem do treningu z jkaim kolwiek obciazeniem...
pozatym przy regresji własnie jest ryzko, gdzy nie dajemy organizmowi,stawom,do rozgrzewki i przystosowania sie do caraz wiekszego obciazenia tylko walimy odrazu w grubej rury,zaczynamy od dzuzych ciezarów---regresja-----zmniejszanie
ciezaru----
i tu jest najwazniejsza bardzo dobra rozgrzewaka i znanie swoich mozliwosci , raczej nie polecam regresji poczatkujacym ktporzy nie wiedza kiedy moga sobie kuku zrobic (przy jakim ciezarze)

Ok w takim razie trochę źle się wyraziłem - przy regresji rozgrzewka nabiera szczególnego znaczenia. Miałem na myśli, że regresja jest dobrą (wg mnie) metodą na zwiększenie masy.