leci masa

cze mam problem , otóz zobaczyłem ze moje miesnie robia sie płaskie jakkos tak łapka zmalała(, reka sie zrobiła mniejsze ale nie jest twardsza ) i wogule zaaczołem malec,
diete mam juz którys miesiac około 5-6 posiłkow
miesiac temu jadłem tak
pierwsze czy posiłki ryz biały ( po jednym woreczku do posiłku) i piers ,
pózniej obiad czyli ziemniaki i jakas piers, po treningu ryz biały i piers albo jajka
dieta stosowana jeden tydzień
teraz zmieniałem diete otóz z rana ryz biały pózniej 2 posiłki brązowy i piers pózniej obiad czyli jak wyzej , no i po treningu tak samo jak wyzej
do tego jem juz ponad tydzien xpanda ,cretine , carbo po treningu , do tego troche białka z odzywki głownie po treningu i miedzy posiłkami ( około 2 , 3 razy). niewiem czemu nie puchne moze dlatego ze wiekszyłem ilosc białka dosc sporo ( około 70 g białka z odzywki)i moze ten brazowy ryz , ale mimowolnie powinnienem puchnac przeciez jestem na cyklu x pand ,cretyne
moze temu ze doadałem wiecej posiłków w postaci odzywki białkowej , metabolizm sie zwiekszył

Zmieniony przez - paper w dniu 2007-01-12 23:34:24

to nazywasz dietą?
wiesz w ogóle ile wynosi twoje zapotrzebowanie kalorycze? nie wiesz pewnie nawet nie wiesz co to jest i jak to liczyć...
wiesz w ogóle ile dostarczasz z tej swojej "diety" b/t/w/kal? nie wiesz...
i sie dziwisz że jesz suple i "nie puchniesz" ty je marnujesz swoją zerową wiedzą na temat żywienia.
Są posty podwieszne, czytaj i sie ucz to jeszcze coś z ciebie będzie, jeśli nie to zajmij się jakimś mniej wymagającym sportem jak np. bierki wode.

Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2007-01-13 00:45:11

pytanie do autroa postu: Ty tak na poważnie, czy żartujesz sobie?

bigus nie obrazaj graczy bierek podwodnych !!!!!!!!!:):)
czas chyba zaproponowac by podczas otwierania dzialu wyskakiwal komunikat ze dity tu nikt za nikogo nieulozy no i ze najpierw 3eba poczytac posty podwieszone apozniej zadawac pytania jak bedzie glupie to odrazu ban na 10 dni az sie jeden z drugim nienauczy

ej .ej
na temat odzywiania dosc sporo wiem i sobie nie zartuje wiec sie nie smiejcie
to jest mój problem i niewiem co z nim zrobic , diete mam jak sami widzicie , ale zaczołem chudnac jak ziwiekszyłem białko w pstaci odzywki i weglowodany na ryz brazowy , moze jem za mło tłuszczy ale przedtem tez jadłem tyle samo i rosłem , zapotrzebowanie kaloryczne nie mam wyliczone ale na kazdy posiłek przypada około 5 g wegli z 2 bałaka a tłuszczu tak 1 g , teraz ilosc białka zwiekszyła sie tak do 230 g na dobe czyli jakiejs 2,5 g , moze masa leci dlatgo ze mam zamało tłuszczu , moze mój metabolizm sie powiekszył poniewaz dodałem około 2 posiłki ( białko z ozdzywki)



Zmieniony przez - paper w dniu 2007-01-13 18:24:33

?

nie wiem co rozumiesz przez "zwiększenie metabolizmu". jesli masz na mysli zwiększenie podstawowego zapotrzebowania kalorycznego, to dodanie do diety 70 g białka praktycznie nic nie zmienia. co prawda potrzeba energii, żeby je strawić, ale to są sprawy marginalne.
szkoda, że nie znasz swojego zapotrzebwania kalorycznego. bez znajomości tej liczby nie sposób ustalić ile powinieneś jeść i dlaczego chudniesz.
poza tym zjadanie kilka razy dziennie tego samego posiłku (bez znaczenia co to jest; ryż, pierś, twaróg - cokolwiek) jest kiepskim pomysłem.
policz to co trzeba i wróć do nas, to może wymyślimy czemu chudniesz
zdr