nowy plan do korekty

stary trening trwał ponad 6 tygodni i postanowiłem 6 tygodni ćwiczyć tym treningiem.


TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU:

Pn. Klatka - Triceps
Wt. wolne
Śr. Plecy - Biceps + przedramiona
Cz. wolne
Pt. Barki - Triceps
Ndz. Nogi + Przedramiona
TYGODNIE PARZYSTE ROKU:

Pn. Klatka - biceps
Wt. wolne
Śr. Plecy - Triceps + przedramiona
Cz. wolne
Pt. Barki - biceps
so. wolne
Ndz. Nogi - Przedramie + przedramiona

cel: rozbudowanie sylwetki, mocnych ramion i barków.

proszę o sprawdzenie i korekty. dzięki

ponawiam prośbe

Trening bez sensu. W jednym tygodniu robisz klatkę z bicem w drugi z tricem? Lepiej przeczytaj ten post i jeszcze raz ułuż cały trening.
https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html
PS. A dieta jako taka jest?

Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-01-13 20:20:41

pewnie że dieta jest, staram się jak mogę
wyczytałem tu na forum myślalem że dobry, a jaki macie pomysł?

Toż to plan Filara. Po co dajesz do sprawdzenia plan ułożony przez eksperta?
wysięgnik- Myślisz, że jak trening jest inny niż: klata-tric, plecy-bic, nogi-bary, to już jest zły?

daje bo niewiem czy bedzie on dla mnie dobry???
czy ćwiczenie z piorytetami ma sens????????

Ma sens, jeśli jakaś grupa mięśniowa odstaje w rozwoju od innych grup mięśniowych. Wtedy taki trening jest jak najbardziej wskazany.