dieta redukcyjna - pare pytan

no silke akurat mam blisko (10-15 minut)

realign przy wykonywaniu aerobow na czczo bedzie tnął sobie z mięska dlatego mu to zaleciłem.

Generalnie takich odżywek jak właśnie BCAA albo glutamina, dextroza to nie stosuje skupiam sie na diecie bo nie mam za bardzo kasy na wydawanie na "******ły" . Kretyna, białko, gainery mi wystarczą

Banany możesz jeść albo uważaj. Ja generalnie jem bardzo mało owoców a jak jem to raczej w godzinach DO południowych.

Podałem tylko lepsze produkty od nich

Imo najlepsze carbo.

Po treningu normalnie białko+ węgle zlożone - pierś plus warzywa plus ryż.

Ja generalnie jestem zdania że jak masa to masa ale jak chcesz robić aeroby/interwały to w dni wolne od siłowni.

k thx

a zakladajac ze nie chcialbym robic HIIT, robic dluzsze i mniej intensywne aeroby czy bardzo intensywne i krotkie ?

Krotki i intensywne.