czy to dobry trening dla ekto?

witam. mam pytanie, czy cwiczac 3x w tygodniu, robiac dwie partie w czasie treningu systemem 3 cwiczenia na partie, w kazdym cwiczeniu po 3 serie, w kazdej serii po 6 powtorzen (ciezarami, ktorymi wiecej niz 6 poprawnych nie zrobie) nie ograniczam przyrostu masy, ktory moglbym miec cwiczac np. 10 serii po 3 powtorzenia?
pozdrawiam

jakbys robil 10 seri po 3 powt nawet bys sie nie rozgrzal. miesnie wola jakosc a nie ilosc. czemu 6 po 3 anie 3 po 10 to jasne jezeli zrobisz serie intensywna wtedy bedziesz rosnal a jezeli zrobisz wiecej seri miesnie nie dostana tzw. impulsu anabolicznego i nie beda rosly. a tak na boku to lepiej rob ok 10 powt. mam nadzieje ze trzymasz diete wysoko weglowodanowa bo inaczej ciezko Cie widze

"Na początek odpowienim treningiem dla ektomorfika będzie trening 10 x 3 czyli 10 serii po 3 powtórzenia w danym ćwiczeniu"

https://www.sfd.pl/Masa_dla_opornych-t215071.html

stad moje pytanie.

budowa ciala budowa ale trening treningiem powiedz mi tak ile juz cwiczysz jakie masz wymiary fdieta i co brales to ci moge pomoc sam jestem ekto:/

Jak dla początkującego to za duża intensywność. Takim sposobem szybko się przetrenujesz. Poza tym powinieneś zadbać na 1 miejscu o dietę, ponieważ reprezentujesz ten typ budowy ciała, który charakteryzuje się bardzo szybkim metabolizmem i co za tym idzie - ciężkim przyrostem masy.

https://www.sfd.pl/forum.asp?search=FAQ&forum_id=8&strona=1
https://www.sfd.pl/_Masówki_dla_Was_ode_mnie-t195698.html
https://www.sfd.pl/MASA,_SIŁA_do_przetestowania_-t201429.html




Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-01-13 19:25:42

dieta itp wszystko jest, wymiary i staz nie sa tu chyba istotne - interesuje mnie to, czy gdybym zamienil swoj trening (ustalony przez kogos doswiadczonego) na taki, ktory znalazlem na forum (link wyzej) to moglbym poptawic efekty.

Myślę, że jakbyś zastosował trening z 2 linku to miałbyś lepsze efekty niż ten, którym chciałeś ćwiczyć teraz. Jest on dobry , ale dla osób bardziej zaawansowanych ( z większym stażem ).

tzn ja juz cwicze tym (3 serie 6 powtorzen) treningiem. ciekaw jestem jasnych powodow w stylu "twoj trening jest lepszy/ gorszy od 10 serii 3 powtorzenia bo.."