Posiłek po aerobach (spalanie tłuszczu)

Pozwole sobie zadac tutaj pytanie, poneiwaz nie moglem znalezc
konkretnej i dokladnej odpowiedzi na nie.

Jakich skladnikow dostarczyc po 40-60 minut aerobow?


Dodam, ze nie cwicze na silowni, ani nie biore zadnych preparatow
odchudzajacych.
Od 2 miesiecy zmienilem nawyki zywieniowe, jem do 2000 kcal,
w proporcji procentowej 40/30/30 (w/b/t).

Od czasu do czasu ide np na basen i zastanawiam sie, co po
przyjsciu z basenu i kiedy.

Dzieki z gory za pomoc.

Wujekk


ps. chce sie pochwalic, w 2 miesiace zrzucilem 10 kg,
stosujac tylko dietke i zdrowo sie odzywiajac :)



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 82

Wzrost: 176

Obwód klatki: .

Obwód ramienia: .

Obwód talii: .

Obwód uda: .

Obwód łydki: .

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .

Aktywność w ciągu dnia: .

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: .

Odżywianie: .

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: .

Stan zdrowia: .

Preferowane formy aktywności fizycznej: .

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: .

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: .

Stosowane wcześniej diety: .

Jeśli już decydujesz się temat z ankietą to sugerowałbym jej wypełnienie. Twój temat w tej chwili nie powininen być traktowany priorytetowo!

Przy takim sposobie odżywiania to mogą być np: płatki owsiane z odżywką białkową, ryż basmati z gotowanym/parowanym chudym mięsem.

posilek jaki jest normalnie w twoim planie zywieniowym