Proszę o ocenę, ewentualnie korektę diety na masę:
Wzrost 180cm
Waga 75kg
Zapotrzebowanie 2500kcal
Oliwa z oliwek 15g
Ser twarogowy półtłusty 100g
Chleb żytni razowy 100g
Miód 15g
Rodzynki suszone 20g
B24/T29/WW81
Chleb żytni razowy 100g
Mięso z piersi indyka b/skóry 100g
Rodzynki suszone 20g
B25/T10/WW65
Makaron razowy 100g
Ogórek 20g
Jaja całe 100g
Mięso z piersi indyka b/skóry 100g
Nasiona słonecznika 20g
B48/T22/WW85
Po treningu:
Carbo 50g
Ryż biały paraboliczny 100g
WPC 80 50g
B46/T2/WW86
Tuńczyk 120g
Oliwa z oliwek 15g
B32/T25/WW0
Łącznie: B178/T90/WW367 Kcal~2900
Z założenia miało być 2gB 1,5gT 5gWW /na kg masy ciała.